摘要：心情稳定是种稳指一个人在压力下坚持镇定的才能 。心情不稳定的定心人是指答应他或她的心情操控他或她
，而不是办法承受它们
，将它们与他或她的同方内涵经历联络起来 ，并使它们具有含义 。法处
四种稳定心情的理自办法 用不同办法处理自己的心情，咱们常常被自己的心情感觉冲昏头脑，并被其操控 。种稳愤恨占有了咱们，定心所以咱们失去了考虑的办法才能
。一旦咱们反响过激
，同方全部都将被忘记
，法处咱们对伴侣的理自爱
，咱们在一起的心情美好时光；咱们在联络中遇到的全部妨碍都又从头显现出来。
什么都不重要了，种稳除了这种被咱们遮盖的感觉
。在实际中
，咱们有才能接收这些剧烈的感觉
，即便它们常常看起来太难处理
。
心情稳定不是一个城市传说
，它是能够经过尽力作业 、耐性和实践来完成的。
首要 ，让咱们在一个决定性的现实上达到一致：日子不是一往无前的。它更像是一个有压力的
、不方便的妨碍赛 。从长远来看
，假如咱们不知道怎么处理咱们的心情，它或许会变得一触即溃
，严峻危害咱们的联络技能 。
愤恨 、困惑、惊骇和惭愧等剧烈的心情会使人难以 ，乃至不或许处理它们
。
这篇文章的意图是协助你完成更大的心情稳定 ，这样你就能够把握自己的日子 ，而不至于每天都被剧烈的 、有或许形成残疾的感觉所吞没 。
可是
，"什么是心情稳定 ？"究竟，假如你不在第一时间辨认它，你就无法操控一些东西 。
心情稳定是指一个人在压力下坚持镇定的才能
。心情不稳定的人是指答应他或她的心情操控他或她 ，而不是承受它们 ，将它们与他或她的内涵经历联络起来
，并使它们具有含义 。知道是什么触发了他们的压力的人能够更好地办理他们的感触 ，不论它们多么剧烈 。
咱们怎么做到这一点呢 ？这不会是简单或快速的 ，像任何改动相同，它需求你的耐性和一些精力作业 。
以下是以不同办法处理自己的心情 ，然后战胜它们的次序 。
。 1. 了解我的感触
。
你是否有胃痛 ，嗓子里有肿块 ，或许心脏跳得太快而感到难过不舒服 ？也许是感冒了 。但是 ，这也往往是一种感触到的、被忽视的心情 ，让咱们感到难过 。因而
，这儿有一个小主张能够协助你：不要压抑你的心情 。不论是愤恨 、哀痛仍是惊骇 ，不要忽视它，而要正视它
。去吧
，去挨近它
。看看它是什么做的 。了解一下吧。你总是对你知道的东西不那么惧怕 。这儿的重点是调查你的身体信号 ，不做判别 ，仅仅顺着你身体里产生的工作走 。
重要的是不要把心情推开，由于你越是把它埋在心里 ，你的感觉就越糟糕。倾听你的心情 ，它们的存在是为了协助你更好地了解自己
。
。 2. 给自己的感觉起了个姓名
。
给你的感觉起个姓名 ，能够让你停留在当下 。不仅如此
，一旦你给任何东西起了姓名，你就对它有了权利 。这种心情越不奥秘
，你就越有或许占到优势 。你看 ，这有点像数学（嗯 ，我想） 。俗话说
，了解问题是解决问题的一半
。这便是为什么说 "我感到的是焦虑 "会让你了解什么在困扰你
，然后找到解决方案。
不仅如此 ，经过扫除 "我"（即不说 "我很焦虑 "或 "我很气愤"），即不认同你所感触到的心情，你会天然地脱离它。相反 ，当你吞没在这种感觉中时
，它才会变得十分难以办理 。而这不仅对你有影响 ，并且对你的伴侣也有影响 ，因而对你们的联络也有影响 。
。 3. 学会承受自己的心情 。
通常情况下，当咱们感到剧烈或困难的心情时，咱们往往会把头埋在沙子里 。咱们无视它，期望它能消失 ，而不需求咱们去弄清楚原因
。咱们这样做是由于有时很难面临咱们的感触 。但是，这种技能或许存在问题
。不要否定你的心情 ，不论它们有多困难 ，由于这是让它们操控你的日子的最好办法 。
不论是焦虑、愧疚、愤恨仍是惭愧，都要承受它们。它们的存在不是偶尔的。最重要的是 ，像对待朋友或亲人相同对待自己的心情 。你不会叫他们否定自己的感触吧？你会有一些安慰性的言语 ，如 "你现已做了你能做的全部
，"或 "这不是你的错
。所以要操练对自己说这些话 ，并且只对自己说
，由于这是你应得的 。站在镜子前 ，看着自己的眼睛
，并说这些话 。正如他们在英语中所说的那样 ，伪装直到你成功，它将变得越来越天然
。
。 4. 学会了解不会总是有这种感觉
。
当咱们感到孤单、哀痛或心碎时，咱们会觉得咱们会永久这样，咱们不会有时机品味美好 。但是 ，没有什么能比这更挨近现实了。心情来了又走。一瞬间
，你有激动要尖叫并打碎一些盘子（虽然甭管你的利摩日瓷器）
，而几分钟后，你就安静了，你的愤恨彻底消失了 。
经过了解和调查你的心情 ，你会很快意识到没有什么是永久的 ，既没有哀痛 ，也没有愤恨 ，乃至没有高兴 。全部都是时间短的 ，这便是事物的魅力 。每一天，每一个小时 ，乃至每一分钟，都是一个时机，一个对改动说 "好 "的新时机。
剧烈的心情是日子的一部分 ，你无法阻挠它们的存在 。那么
，你会挑选尽力了解 、承受并从中学习 ，仍是让它们持续操控你的日子呢 。
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