摘要 ："跟已婚男复合后 ，跟已老友和我断交了":为何被损伤后
，婚男后老还还会为渣男找托言？复合遇到渣男/渣女 ，十分苦恼 ，友和常常来找你倾吐诉苦 ，绝交谦虚请教却死不悔改。为何为渣更有甚者 ，被损还会回头仇恨从前操碎了心的伤后你 。
。男找你有遇到过或传闻过这样的跟已朋友吗
？遇到渣男/渣女，十分苦恼
，婚男后老还常常来找你倾吐诉苦，复合谦虚请教却死不悔改 。友和更有甚者 ，绝交还会回头仇恨从前操碎了心的为何为渣你。
知乎上有个问题叫 ：“和最好的朋友断交是种什么体会”，其间一个故事是这样的 ：
“闺蜜遇到一个碰头第二天就约她去酒店的男人，说很惧怕 ，我就劝她离这种人远一点 。成果闺蜜不只去了
，还和对方在一起了
。后来发现这个男人装大款、已婚已育
。这时闺蜜怀孕了 ，哭着问我怎样办后、回头持续和渣男在一起
。
再后来
，闺蜜删除了我全部的联络方式 ，传闻她和渣男成婚了，过得不忍目睹”。
为什么这类人会顽固地待在糟糕境况中
？
这是由于TA们正在发动过度的。“合理化”防护机制。
。1 、什么是合理化防护 。
合理化防护是指 ，找个托言来减轻张力 ，一般是在否定某些实践之后
。
这个托言看上去是找给别人听 ，但实质都是找给自己听的
。许多看上去的“掩耳盗铃”正是在演绎“合理化”防护 。
例如
，遇到渣男的闺蜜 ，其实她清楚自己遇到了一个怎样的人 。
对方假装富豪
，她成功上钩
，未留意安全措施，导致自己怀孕
。变故来得太快了 ，或许开端仅仅一次小失误 ，没想到酿出了个费事 。其实 ，及时止损或许是明智之举 ，可她挑选了和渣男羁绊 ，不死不休 ，这个动力就值得探讨了。
不愿接受自己正处在糟糕的地步 ，这个糟糕的部分难以接受 ，所以找一个看似合理的托言来缓解这个张力 ，一般在“遇到渣男不愿回头”的事例里 ，咱们会听到 ：
。“他在某些时分对我很好，让我很感动 ，我还想再看看 。”
。
“他做了xxx ，我觉得他或许没有那么糟 。” 。
“他坦白地抱歉了 ，说再也不会了 。” 。
不仅仅渣男 ，重复堕入“家暴”的人群里咱们也会发现 ，这些身处窘境的人们十分长于“摆脱” ，使全部看起来“情有可原” 。
。二
、为什么会开展出合理化防护 。
假如来揣摩 。“减轻张力”
。这个心思需求 ，会发现这其间包含了几个维度的认知与感触 ，它们组成了一个连续谱，使事态从部分分散到全体
。
。（1）犯错惊骇
。
对“犯错”这件事 ，人人都是会主动防止的 ，但真犯了错 ，不同的人对其发生的心情体会是十分私人化的。
小点曾在后台收到粉丝留言，说他的一位同学被辅导员批判后茶饭不思
，多日失眠 ，过不去这道坎 ，想来求助应该怎样安慰他 。
尽管概况缺乏
，但能够想到 ，被辅导员批判的事顶破天能有多大 ，但这件事能发生多大程度的苦楚是彻底因人而异的
。
对“犯错”以及“供认自己犯了错”感到无比困难且苦楚 ，是由于自恋严峻受损 。
。自恋是健康品格必不行少的一部分
。，确保了咱们的自傲程度 ，并能供给品格安定的感触 。一些人对犯错呈敞开心情，不会把过错和个人价值联络在一起；但关于未能开展出健康自恋的人来说
，犯错等于本身价值锐减。
也便是干了一次蠢事，就主动给自己贴上“愚笨”的标签 ，干了一件激动的事
，就主动给自己贴上“激动”的标签 。
。 （2）开端自欺
。
犯了错 ，做了过错的决议，为了防止承当消灭级的自恋冲击，所以主动开展出自欺。
也便是，为当时的成果找一些看似合理的理由 。这便是发动了合理化防护 ，防护“认错”的张力 。
自欺 ，相当于自我暗示 。自我暗示本身并不是坏事，对自己说“你很棒 ，你很优异”
，便是一种自我暗示 。仅仅根据暗示的内容会触发不同的作用
。
（3）认知失调 。
认知失调 ，简略来说便是明知自己做错完事或信错了人，但为了防止认错而带来的一系列焦虑的心情 ，或一错再错的行为 。
小点曾在《鱿鱼游戏》剧评里提到了
。登门坎效应。
，正是典型的因认知失调带来一系列补偿性行为，终究导致事态不行拯救 。
不要小瞧认知失调带来的不适感 ，这种不适感会促进咱们做出许多 。“猫盖屎” 。的行为
，也便是眼不见为净 。 ，藏起来盖起来就等于不存在。即便明知道这是错的，也好曩昔接受惊骇、焦虑和自我进犯 。
1959年费斯廷格与美瑞尔·卡尔史密斯做了一个经典的诱导性遵守试验，受试者被要求不断重复
，进行繁琐且无含义的作业，完过后告知他们脱离 。
脱离前试验者将他们分为两组 ，恳求他们告知下一组受试者试验很风趣 ，一组给20美元酬劳，一组给1美元 。
你猜怎样着 ，拿到1美元那组 ，显着更活跃热心地压服下一组受试者，必定试验的风趣和含义 。这被解释为。认知失调
。
20美元供给了一个外在理由 ，也便是整个试验有了酬劳，受试者就有了根据来评判性价比；而1美元 ，会使咱们觉得浪费时间干了件没价值的蠢事
，这时分发生了认知失调，发动了合理化防护 ，用改动心情
，表达试验很风趣来补偿和平衡心里的不适 。
认知失调是过度合理化防护的一个动因
，其失调的程度影响一个人补偿的用力程度。失调越严峻
，不适感越激烈 ，合理化防护程度越高 ，越或许不管后果的躲避、掩盖。
。三 、咱们能对此做些什么 。
首要 ，防护机制不是祸不单行，它是咱们维护本身品格安稳度、心智水平的重要战略。许多时分它能防护损伤和不良影响
。
适度的合理化防护能使咱们感触杰出 ，防止自我进犯
。
过度的合理化防护一般是为了坚持调和的自我点评而不管实践 ，强行为成果赋义。因而，咱们需求对“自我点评”有正确知道
。
（1）知道自我点评的流动性 。
需求知道到咱们的自我点评不是固化的成果
，是 。流动性 。的。在不同阶段
、不同情况
，应及时调整对自我的预期
。
例如平常谨慎的人偶然粗枝大叶了一次 ，应及时调整对“谨慎”的预期 ，告知自己山君也有打盹的时分；又或是心情办理得很好的人，忽然心情失控 ，也应该测验了解是不是积压了太多压力和焦虑，而不是苛责自己这一次怎样没控制住 。
一起，不把一次失误和自己的才能挂钩
。
。知道到“自我点评”的弹性 ，灵敏地看待自己，能够缓解预期过高呈现认知失调的情况 。
（2）留意到实践查验才能 。
实践查验才能，便是
。一个人能厘清自己的幻想和实践的情况 。 。这是一种动态才能 ，影响咱们的心情感触和认知。
例如能分辩别人对自己的等待程度是否过高；能分辩自己的惊骇 、忧虑是根据实践的合理预估仍是夸张的惊骇和焦虑；以及能区别对自己的许多要求是自己的需求
，仍是为了满意别人的认可等等
。
一个操练实践查验的常见技巧是 ，在感触到影响自我点评的心情时，发动沉着
，从客观视点看待。引荐操练的句式：
“我觉得……但其实不一定”
。
例如 ：“我觉得要是这么做了咱们的联络或许就没了 ，但其实不一定 。”
。
。意图是区别主观臆断和实践 。除了从知道层面理清
，还能够在实践层面更新认知，例如多测验 ，把夸张的惊骇先放下 ，真实地去测验 ，实践的成果是否真得很糟糕 。这样多测验
，能使“其实不一定”的认知内化 ，进步实践查验的才能
。
最终，咱们对合理化防护的知道 ，能用于了解自己 ，也能用于了解别人 。
遇到死活不听劝的朋友
，尽心即可；假如你便是那个死活不听劝的
，下一次自我催眠时，能够想一想是否正在过度地“合理化防护”。
作者 ：李雅蕾。
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