摘要 ：怎么样才干调整自己的调整巴结型品格的问题呢
？要打破你下意识地说“行”的习气 ，你需求如下5个过程 。巴结在接下来的型品几天里，你将学习和操练这些过程 。调整  。巴结来访者发问
： 怎么样才干调整自己的型品巴结型品格的问题呢
？ 。咨询师回复
： 想说“不”时甭说“行” 。调整 今日你要操练的巴结第一项技术是至关重要的说“不”的才能 。 要打破你下意识地说“行”的型品习气 ，你需求如下5个过程 。调整在接下来的巴结几天里，你将学习和操练这些过程
。型品 当你面临任何恳求 ，调整约请或其他类型的巴结要求时 ，你将用下面的型品一系列行为替代立刻就说“行”的积习
： 第1步: 拖延时间 ，不要立刻做出答复 。 第2步: 确认你的备选答复
。 第3步 ：猜测每个备选答复的或许结果 。 第4步 ：挑选最佳答复
。 第5步 ：行使你的挑选权
、坚决、直接地答出答复 ： 首先说“不” 。 其次提出折中计划 。 最终说“行” 。 这样 ，每次一小步 ，你将学会怎样争取时间 、怎样确认你的备选答复 、怎样权衡你自己的利益以及自己的需求
、怎样有挑选地做出决议 、怎样做出答复 。 凡注明”来历：XXX“的著作 ，均转载自其他媒体
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