:。长吁 长吁短叹是短叹人们对心境的一种自我调整，有益于健康
。有益 心思学家从前为竞赛前的健康运动员和迎考的考生别离查看了血压
、心跳和呼吸 ，日志然后让他们长吁短叹一番 。长吁成果发现 ，短叹他们的有益血压都有所下降，心跳和呼吸也均较前减缓和平稳 ，健康心思严重情况得到改进
。日志这些都有利于临场发挥和获得杰出的长吁成果 。 心思学家指出 ，短叹当人们在哀痛 、有益忧虑、健康焦虑的日志时分 ，长吁短叹后会有胸宽郁解的豁亮感；在惊慌
、惆怅的时分 ，长吁短叹后会有心安神定的安然感；在疾病困扰时 ，长吁短叹可以有效地减轻苦楚 。这是由于长吁短叹可以使体内横膈上升
，促进肺部气体排尽 ，添加肺活量 ，血液因而得到足够的氧
。长吁短叹还能加速血液循环 ，让身体处于松懈情况
，这样就强化了迷走神经，改进了大脑振奋和按捺失调的情况 ，然后消除哀苦楚楚和严重焦虑心境 。 长吁短叹在吸气放松时吐音不同，会收到不同的健身作用 。“咝” 、“呵”
、“呼” 、“嘘” 、“吹” 、“嘻”六字各种改变的口型应有目的地进行
。摄生学家云 ：肺有疾作“咝” ，可润肺；心有疾作“呵”，能补心；脾有疾作“呼” ，可健脾；肝有疾作“嘘”，可养肝；肾有疾作“吹”
，可固肾；三焦有疾作“嘻” ，可理气
。 因而 ，当你在悲痛惆怅 、心境郁闷的时分
，在作业 、学习严重疲惫的时分 ，在进行体育运动之前 ，在决议某项战略和决议之际 ，无妨长吁短叹一番 ，你会感觉到胸宽神定 ，旷达酣畅 ，精力愉快 。
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