摘要：咱们会由于日子压力大发生消沉失望心情。办法但假如一向坚持消沉失望心情 ，让们很有或许会对咱们的继续坚持日子带来很欠好的影响。有什么办法能够让咱们继续坚持达观心态呢 ？达观

　　许多时分，咱们会由于日子压力大发生消沉失望心情 。心态但假如一向坚持消沉失望心情 ，办法很有或许会对咱们的让们日子带来很欠好的影响  。

　　那么有什么办法能够让咱们继续坚持达观心态呢？继续坚持

　 。　运用失望主义 。达观

　　失望主义很有或许会引导咱们走上失望、心态不作为和郁闷的办法路途。假如运用妥当 ，让们它乃至能够很好地服务于咱们 。继续坚持首要，达观由于它具有预见性 ：它能够让咱们考虑到关于某件工作的心态困难和妨碍，全部或许的失利要素 ，或咱们的热心有时导致咱们最小化或忽视的问题。一句话 ，它让咱们回到实际的复杂性中，引导咱们更好地考虑咱们的决议和挑选 。它是避免咱们堕入 "虚幻的达观主义 "的保证
 ，是创造力的杠杆 ，因而也是提高的杠杆。失望主义使咱们表现出主动性和幻想力以战胜妨碍，将咱们面向极限，使咱们能够再听清自己心里的声响。

　　活跃考虑
 。

　　面临苦楚的日子事情或在昏暗的气氛中坚持达观是不简单的。而不断地告知自己全部都很好，时刻会发挥作用 ，也很有用
。但是 ，有一种办法现已证明了它的价值。它触及借用达观主义者推理的两个特色 ："对未来的达观考虑倾向 "和 "事情的活跃解说形式"。这些都很简单完成 ，并与认知变体有关 ，即推理的办法而不是感觉的办法 。

　　考虑未来的达观倾向能够界说为对取得成果的遍及决心 ，或幻想会有活跃的感触、行为和体会的才能 。因而 ，当一个人处于消沉的预期中时，要尽力用活跃的解药来对立每一种惊骇或妨碍，以便从头平衡自己的思维和心情 。对未来进行活跃的白日梦
，不关心实际状况 ，也是一种愉快和有用的阻断焦虑的办法。心思研讨人员对事情的活跃解说形式进行了研讨 ，他们发现 ，达观主义者倾向于将不愉快的事情视为瞬间的、特定的状况，并与本身以外的原因有关 。因而 ，让咱们试着经过这三个规范来剖析每一个负面经历。为了操练 ，咱们能够回想一下曩昔的事情 ，写一个考虑到这些要素的事都有什么。

　。　应对实际 。

　　重要的是 ，要在每一个困难中寻找机会 ，而不是把它看作是 "抛弃全部 "的结束。但在这样做之前，重要的是给自己时刻来消化新状况（失利 、僵局
、延迟）及其引发的心情。太多的决议是匆促做出的 ，由于他们的动机是想进入一个更愉快的情节。聪明的达观主义是指应对实际 ，而不是否定它或压抑负面心情。

　　其次
，这是一个对状况进行远距离奇妙调查的问题 ："它让我学到了什么（关于自己，关于别人）
？我能够做哪些改善（训练  、信息等） ？它为我拓荒了什么远景（改动我的路途 ，我的操作办法，等候适宜的机遇......）
？换个视点看问题也意味着承受有些问题是清晰的或暂时无法处理的 。奇怪的是 ，研讨标明，达观主义者更简单甩手，并继续进行另一个项目 ，而失望主义者则反刍，羁绊不休，浪费时刻和精力
。为了确认一个问题是无法处理的
，最好是至少问询一个在相关范畴有特长的人的定见。

　　下次当你感到难过失望的时分，你知道该怎么做了吗 ？

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Source: 百科