时间: 2025-07-04 08:12:26     来源: jgow.dljtzypx.com     作者: 综合

摘要：假设你正在阅历人生的从前低谷
，压抑伤心，下跌苍茫无措 ，低谷的那心中还在困惑，人样心思学是走出不是能够给你改动、让你生长 ？从前

　　重视“壹点灵”的粉丝
 、或许对心思学感兴趣的下跌人，往往是低谷的那那些从前受过困扰
，阅历过苦楚 ，人样或是走出正处于人生低谷的人 。

　　他们有的从前曾产后陷入了郁闷，有的下跌和原生家庭存在难以磨合的对立 ，有的低谷的那在心情的反重复复下喘不过气……。

　　。人样假设你正在阅历人生的走出低谷 ，压抑伤心
，苍茫无措，心中还在困惑，心思学是不是能够给你改动 、让你生长 ？

　　下面和你共享三个在心思学中找到出口的故事 ，期望你能从中找到答案 。

　　 。“纠结 ，苦楚，犹疑，终究我仍是迈出了那一步” 。

　　一个刚结业的愿望家 
，想打破自己 ，却又找不到自己乔任梁逝世那段时刻，我才开端审视自己，是否有心思咨询的需求。

　　 。其实
，其时我现已有了一些预见
，但一向不乐意供认 。

　　我惧怕别人的目光 ，不能承受这样的自己，从前跟家人坦露过，但即便是最接近的家人，也不能了解我 ，我更不奢求取得别人的了解了。

　　我每次压抑到极点的时分，实在没办法了
，就会下载壹点灵。

　　尽管我下载了，却从来没实在联络交流过。没办法对一个未曾谋面的人交给信赖，要说出自己最私密的工作又觉得羞耻 ，过不了自己心里的防地，犹犹疑豫
，终究就仅仅以文字的办法和几位教师宣泄心情  ，仍是匿名的。

　　我非常感激的便是，总有一些人能在我失望的时分给我一丝温暖，哪怕仅仅一点点。

　　过了一段时刻 ，我心情安稳下来，觉得自己没什么问题了，又会把它卸载掉
。

　。　如此重复了很屡次。

　　直到今年年初，我实在承受不住了 ，如同这么多年来一切的压抑 ，如翻天覆地相同 、汹涌不止 。我总觉得自己要碎掉相同 ，心情反重复复
，时刻距离也很近。

　　最厉害的时分，我想去跳井，失望之至
 。那一次 ，我的妈妈在我身边紧紧地扯着我，哭喊着，我要是真的跳了，她该怎样活 。

　　是的，我走了我的家人要怎样办 。我不想再这样了 。这个时分的自己，经过长时间以来的自我磨合，对心思咨询现已没有什么偏见了。

　　我挑选了一位咨询师在电话上聊
，这也是我迈出的第一步。再后来 ，我妈说一个亲属家的哥哥有知道的人，做类似心思咨询这一块的
，让我去聊聊 。

　　开端我还不乐意，在阅历又一次心情的“迸发”后，我就自动找了他 。现在，我一向定时和他交流，也测验经过多方面的学习做出改动
。

　　我后来就没有再卸载壹点灵了 。

　　。我把这个看作是对自己实在的接收
，保存它也不再意味着“我有问题”  ，而是有那么一些人，在我需求的时分 ，就会在那里。

　　“在生长的进程中，我一度进入‘更多问题’的状况”。

　　3岁男孩的妈妈，60岁母亲的女儿，会撒娇又有点强势的妻子。

　　生完孩子后 ，我和我妈妈不行防止地要日子在一同，对立就迸发了。

　　 。我妈妈是个操控欲比较强的人 。 ，在她看来，我做什么事都是欠好的 ，不对的 ，我也没有得到过她的必定和夸奖。

　　在我有了自己的孩子后 ，她也自始自终地让我按她的办法去做 。我不想再被她掌控，可有的时分又不狠心违反她，除了我从小就很怕她以外，也忧虑她会苦楚——每次我企图抵挡 ，她的反响都特别剧烈，说我“不孝”  ，“总伤她的心” ，用诸如此类的话来捆绑我
。

　　我很苦楚
 ，怕这样下去会产后郁闷，就约了一位心思咨询师谈 ，到现在现已两年了 。这其实是一个逐渐的 、接连改动的进程，或许跟着教师点破了一些东西，我对待这个问题的心情改动了  ，逐渐脱离那种共生的状况。

　　直到最近
 ，我不再惧怕跟她争持 ，而是会很明确地告诉她：“我现已长大成了，有了自己的家庭和孩子，有自己的判别和主意”；纷歧定我是对的，可是我一定要依照我自己的办法去做 ，但这样做不代表我不孝顺，也不代表我不爱她。

　　最显着的改动便是 ，当我开端用不相同的处理办法 ，咱们的对立就减少了 ，争持的次数 、频率 、严峻程度都大大的减少了。

　　好像我的改动，也带动了我的妈妈有一些改动。当然，这不是说我和我妈妈的对立就彻底不存在了
。

　　。我仅仅会去面临这些对立  ， 不把它当成一个特别让我苦楚 ，特别让我愤慨和我无法的一个问题 ，这或许是咨询带给我的生长吧。

　　在实在测验心思咨询之前，我或许仅仅等候它，能够帮我处理一些问题
，让我日子得愈加高兴、美好。可是，这个观念在逐渐改动。

　　一方面 ，日子中，没有问题的“真空”状况几乎是不存在的。咨询不是帮我处理一切问题，而是提高了我处理问题的才能。，让我英勇面临实在的自己 ，知道自己的需求 、愿望、心情、惊骇等这些方面的东西。

　　而另一方面，在生长的进程中 ，我乃至一度进入到“更多问题”的状况 。在我和妈妈还没有彻底宽和之前，又发现了日子中的其他问题，一些本来的我从没意识到的问题——我与老公之间的“权利抢夺” 。

　　这时我才发现，我与妈妈的对立底子不是主要对立，究竟她归于我的原生家庭
，我的曩昔
。可我与老公之间的问题就不相同了，咱们要一起日子 ，携手过一辈子的
。

　。　假设在咱们共处的进程中
，我在生长他不在生长，问题就会一向继续。

　　这个问题的处理 ，要么便是我退让，我中止生长，去等候他；要么便是我拉着他一同生长；要么便是我抛弃他 ，我去寻觅另一个日子。

　　可是，这件事不是像买白菜卖马铃薯那么简略 ， 也不是我和我妈妈的问题上那么简略 
。

　
。　我需求一个进程，一个挑选，这个问题不是说垂手可得就能处理掉的
。

　 。　“本来困扰我的问题
，不仅仅困扰我一个人”。

　　行行妈（呼豆豆） ，一个特立独行的风趣魂灵曾经我觉得，有什么问题，找朋友聊一聊就好了 。只需有朋友的支撑，这个工作就会曩昔的
，而且会很快的曩昔。

　　但是，在生了宝宝今后，我发现不是这样 ，有许多心情上一向让我很伤心的当地  。比方我会觉得，为什么别人带几个孩子都很轻松，我带一个孩子就那么累呢
。

　　后来 
，我就参与了一位心思咨询师开设的课程 ，主题是亲密联络之旅 。我学下来觉得特别合适自己，有种能够把理论拽到地上来的感觉。

　　咱们这些参与课程的同学，还组成了一个生长性的小团体 ，每个月会在教师的带领下，进行一次学习交流共享，互相协助，互相治好 。在这个进程中 ，我逐渐发现
，本来困扰我的问题，不仅仅困扰我一个人 ，而是困扰了这个年龄段的每一个人。

　　就像不同年龄段的小朋友，青春期的少年，他们会遇到类似的心思问题 。而不同阶段的成人，其实也存在一模相同的问题 。

　　一同让我幸亏的是，我遇到了一位非常好的教师，他给我最大的力气便是实在——以不损伤别人为条件，去实在地表达自己的主意
。

　　现在我和别人有对立的时分，就会用不同的处理办法，比方。“标明心情”。 。我会说，现在我感到很气愤，很伤心。但我不会把这些心情“举动”出来 ，也就不会去做人身攻击
。

　　课程完毕后 ，我也一向跟着教师学习心思学，至今现已三年了 。

　　。现在我觉得心思问题就像伤风相同，其实每个人都会有 ，这个引导的进程会比较重要。现在 ，假设我再遇到一些困扰我的问题，或许是心情上需求引导的当地
，我就会安排一个有主题的集体小活动 ，然后自己规划流程 。

　　比方说，这件事平常最困扰你的点是什么 ，举一个案例 ，咱们会互相共享，自己是怎样做的。咱们交流的纷歧定是怎样处理这件事 ，而是尽力去淡化它作为问题的存在。

　　由于有的时分 ，咱们便是把一件事看成是问题，又无法处理
，才会一向被困在自己的心情里 。

　　在和粉丝朋友聊的进程中 ，我还发现一些值得讨论的问题
，也是我在日子中会常常遇到的——。

　　
。① 跟朋友聊，仍是跟咨询师聊
？

　　有位粉丝朋友共享说，会跟自己很好的朋友互相咨询，这让我联想到一个问题 ，或许也是许多朋友猎奇的一个问题—— 。我和朋友聊仍是跟咨询师聊 ，有什么差异呢？

　　在我看来，这两者是有差异的，但也并不抵触。

　　在我遇到困扰
，向朋友倾吐时
，我期望得到他们情感上的陪同和安慰 ，或许听听他们的建议和阅历。而且 ，和朋友闲谈本身便是一件高兴的事
。

　　不过 ，朋友给出的观念
，往往树立在他们自有的价值观之上 ，又或许出于咱们的友谊 
。而且，咱们在日子上有许多交集 ，在我困扰的问题上  ，朋友或许也卷进其间
。即便他们企图坚持客观 ，但说的话或多或少表达了他们的个人志愿 ，也悄然无声影响着我的判别。

　　打个比方，假设我被择业的难题困扰已久，犹疑要不要进入规划职业 。

　　对规划感兴趣却坐失良机的朋友，或许会大加欣赏；而从事金融业的朋友，就冷静地给我剖析，权衡利弊；也有联络很好的朋友会说，不管我怎么挑选 ，都会支撑我 。

　　他们的反应都让我非常暖心，我幸亏自己有这些好朋友。

　　。但是
，我或许依然看不清自己心里的需求，不知道实在困扰自己的究竟是什么。

　　这时
，我能够挑选和心思咨询师聊聊，由于他们是态度客观
、价值中立的 ，不会给我定见，也不会表达自己的价值观，而是 。倾听我、重视我、了解我
，以“我”中心进行这场说话 。

　　鉴于他们受过专业的练习，重视的方面也会更多，例如我的思想办法、中心信仰 、防御机制等
 ，有一些乃至我自己都不曾觉察到
 。

　　也因而
，他们更或许从我的表层问题中敏锐地发现潜在原因。比方说
，我想进入规划职业并非彻底是自己的志愿，还有完结母亲愿望的主意 ，以及我和母亲之间联络的问题。

　　另一方面
，心思咨询往往以促进来访者本身的生长为方针。

　　在说话中 ，他们能够启示我的考虑和自我反思
，让我愈加了解自己
 ，在生长中取得更多处理问题的才能，这样遇到类似的困惑时，就不至于停滞不前了。

　　但在和朋友的说话中 ，我不或许只围绕着自己的生长来进行，而总是会考虑到朋友的感触。还有一些困扰，或许对着再好的朋友，我也说不出口 。

　　那么这些话 ，我能够挑选对咨询师说 ，他们局外人的身份，咨询中的保密设置，咨询室这个阻隔的空间，都能让我感到安全。

　　也因而 ，我能够愈加安然地出现自我的实在状况 ，不必顾忌别人观念，也不必担负别人的等候 ，这种状况就足以让我如释重负了。

　　只不过 
，在说话的进程中，咨询师很少会有自我披露，不管是他们的日子阅历，仍是抱负 、三观等等。

　　他们不像朋友那样，能够一个电话就叫出来约饭游玩 ，一同哭一同笑
，一起阅历一些事 。在咨询这段时刻之外，咨询师便是来访者最了解的生疏人 。

　　因而 ，来访者和咨询师的联络，咱们会称之为。专业的同盟联络。，而并非是一般意义上的朋友联络
。

　　 。② 能够找有一点点“沾亲带故”的咨询师吗？

　　在日子中 ，一些朋友倾向于找亲朋引荐的咨询师 
，或许某个很少见面的远方亲属便是自己的咨询师。

　　那么，能够找一个有一点点“沾亲带故”的咨询师吗 ？

　　之所以有这个问题，是由于在心思咨询的道德守则中，有一条不行触及的赤色警戒线——。多重联络。 ，即咨询师和来访者之间存在其他办法的联络 ，比方亲属
、恋人 
、交际来往、商业协作等等。

　　仅仅 ，在联络社会的文化背景下，当咱们想要寻求一些协助，就会习气性地找亲人 、朋友引荐
。

　　像有法律问题时 ，更想问问朋友知道的律师；骨折了 ，也想找亲属家知道的骨科医生 。即便是一点点的沾亲带故，都能让咱们愈加安心。

　　而开端一段咨询联络时 ，也是如此 。究竟咱们要向一个彻底不了解的生疏人 ，倾吐自己最隐秘的心思，难免会感到惊慌 。

　　假设这位咨询师和我之间有那么一丝菲薄的联络
，就会更简单信赖对方 ，有助于咨访联络的树立。

　　且有研讨查询发现，杰出的咨访联络是咨询作用的重要影响要素
。，越是信赖互相
，越能带来活跃的改动
。但是，不行忽视的是，这一点点沾亲带故也或许为来访者带来危险。

　　举例来讲 ，假设我的咨询师 ，是我舅舅的儿媳妇的舅舅的女儿 ，咱们现已咨询了一段时刻
，我也非常信赖她。

　　可在一次和远方亲属的饭局上 ，我见到了我的咨询师
。在吃饭的进程中 ，有老一辈问起我的爱情状况。

　　我说没有目标 ，由于在联络安稳前，我不肯泄漏自己在爱情这件事 。

　　可分明两天前我才和咨询师聊过我和恋人的爱情问题 ，心里非常为难。

　　我不知道我的谎话会不会让她对我发生观念，也忧虑她会不会无意间说漏了嘴 。

　　这些顾忌或许让我在之后的咨询中 ，有所保存。

　　而咨询师见到我饭局上的体现，或许听了其他亲属对我的谈论 ，她对我的了解和判别也或许受到影响，发生误差。这便是多重联络存在的一些潜在危险。

　　在我看来，短期内 ，一点点沾亲带故好像更有助于咨访联络的树立 ，让来访者更简单信赖咨询师。

　　不过从长时间来看，假设来访者和彻底生疏的咨询师 ，也现已在屡次咨询中，树立起杰出的咨访联络。

　　那么此刻，这一点点的沾亲带故 
，反而或许成为不知道的危险 。

　　也因而 ，心思咨询的道德守则中注明，须尽量防止多重联络。这其实是 。为了维护来访者的利益 。，保证在说话进程中披露的内容 ，不会以其他任何办法在日子中影响或损伤到来访者。

　　一同 ，也保证咨询师能够客观中立
，不会由于多重联络影响专业判别 。

　　当多重联络不行防止地出现时，咨询师们往往会愈加慎重，采纳办法来防备或许存在的影响，也会和来访者有一个交流，奉告他们存在的危险 。

　　。不管怎么，来访者的福祉都是排在第一位的 。

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